Aktualności
Procedury podczas zajęć sportowych organizowanych przez Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Będzinie
w okresie trwania koronawirusa
- Zajęcia będą trwały minimum 45 minut.
- Trener odbiera wychowanków sprzed miejsca (boisko, sala), w którym odbywają się zajęcia zgodnie z godziną rozpoczęcia zajęć według ustalonego harmonogramu. Po zakończonych zajęciach odprowadza wychowanków w wyznaczone miejsce.
- Wychowankowie mają obowiązek posiadania maseczek ochronnych oraz umycia rąk płynem dezynfekującym przed rozpoczęciem i po zakończeniu zajęć.
- Na sygnał trenera wychowankowie zdejmują maseczki i jeżeli posiadają bidon, który musi być podpisany, odkładają w wyznaczone miejsce.
- Trener przed rozpoczęciem zajęć ma obowiązek przygotować trening i sprzęt sportowy.
- Trener na kolejne zajęcia ma obowiązek przygotować nowy sprzęt treningowy, ewentualnie może korzystać z wcześniej wykorzystanego sprzętu, ale musi go zdezynfekować w przerwie między treningami.
- Wszelka reorganizacja ćwiczeń, zbieranie czy przestawienie sprzętu jest w gestii trenera.
- Planowanie treningu musi uwzględniać wszelkie zasady bezpieczeństwa.
- Wychowankowie po zakończonych zajęciach opuszczają obiekt sportowy.
- Rodzice/ opiekunowie prawni wychowanków każdej kategorii wiekowej pozostają poza obiektem sportowym.
- Rodzice/opiekunowie prawni uczestników zajęć zobowiązani są do wypełnienia oświadczenia oraz wyrażeniu zgody na udział dziecka w treningu.
OŚWIADCZENIE - UDZIAŁ DZIECKA W TRENINGACH
Więcej... Wznowienie treningów procedury !!!!!
Szanowni Państwo!
Informuję, że wszystkie zajęcia prowadzone w Międzyszkolnym Ośrodku Sportowym w Będzinie odwołane są do dnia 15 kwietnia 2020 r. Zgodnie z Rozporządzeniem MEN od dnia 25 marca 2020 roku zajęcia prowadzone będą zdalnie z wykorzystaniem metod i technik kształcenia na odległość. Bardzo proszę by Państwo, w miarę możliwości, pozostawali w stałym kontakcie z nauczycielami. Każdy trener w porozumieniu z rodzicami ustala możliwe formy pracy zdalnej lub w inny sposób. Proponowane treści i zadania będą dostosowane do potrzeb i możliwości uczniów oraz warunków, w których pracujemy.
W przypadku jakichkolwiek pytań i wątpliwości chętnie służymy pomocą.
Kontakt pod numerem telefonu 32 267 74 62 lub pod adresem mailowym mos@mos.bedzin.pl
O wszelkich zmianach będziemy Państwa informować na bieżąco.
Z wyrazami szacunku
Artur Szymkowski
Dyrektor MOS
Więcej... Szanowni Państwo!
Drodzy Uczniowie!
Pamiętajcie, że każda aktywność fizyczna jest realizacją planu treningowego. Nie spędzajcie zbyt dużo czasu przed telefonami, laptopami, komputerami (chodzi mi przede wszystkim o gry) oraz telewizorami.
Będę z Was naprawdę dumny, jak wykonacie te ćwiczenia, które dla Was przygotowałem. Możecie również w tym czasie przygotować się do przeprowadzenia rozgrzewki na najbliższym treningu (po powrocie do szkoły), przewidziane nagrody. Możecie ćwiczyć codziennie! Byłoby wspaniale. Ćwiczenia wykonujecie w miarę swoich możliwości, jeżeli nie czujecie się na siłach zmniejszacie ilość powtórzeń.
Trzymam za Was kciuki i do zobaczenie na treningu!
Pozdrawiam
Piotr Tchórzewski
Plan treningowy:
I część wstępna:
2 minutowy bieg w miejscu
Samodzielna rozgrzewka w miejscu (przypominamy ją sobie z lekcji wychowania fizycznego). Wszystkie te ćwiczenia, które robiliśmy na sali w ruchu możecie wykonać w miejscu
II część główna:
30 przysiadów
30 brzuszków
30 skłonów tułowia w tył (w leżeniu na piersiach)
10 pompek (damskie, męskie - w miarę możliwości)
20 sek. “deski”
30 pajacyków
Ćwiczenia z części głównej od 1 do 6 wykonujecie bez przerwy, po zakończeniu 4 minuty przerwy i znowu powtarzacie całą serię ( czyli od 1 do 6). Wykonajcie te ćwiczenia 4 dni w tygodniu w każdy następny dzień spróbujcie dołożyć kolejną serię. Następnie przechodzicie do części końcowej.
III część końcowa:
Ćwiczenia rozciągające: w siadzie (skłony tułowia do prawej i lewej nogi), to samo stojąc w rozkroku.
Ćwiczenia oddechowe: w siadzie skrzyżnym (po turecku), wznos ramion do góry z jednoczesnym wdechem, opust ramion w dół z jednoczesnym wydechem – powtarzamy minimum 5 razy.
Więcej... Trening Mini-siatkówka
Wszelkie prawa zastrzeżone MOS BĘDZIN © 2025
